Bahan-bahan herbal apa saja yang bisa meringankan stres?

Ada banyak faktor stres dalam kehidupan sehari-hari, yang mempengaruhi kualitas hidup serta hubungan interpersonal.
Menurut sebuah survei oleh American Psychological Association (APA), 83 persen orang dewasa Amerika menyebut inflasi sebagai faktor stres.dengan 57 persen mengatakan bahwa memiliki cukup uang untuk menutupi pengeluaran adalah sumber utama stres keuangan mereka sekarangDalam survei yang sama, 27 persen orang dewasa mengatakan bahwa stres yang mereka alami membuat mereka tidak dapat berfungsi, termasuk 46 persen di bawah usia 35.Tujuh puluh enam persen bahkan mengatakan stres mereka telah mempengaruhi kesehatan mereka, menyebabkan sakit kepala (38 persen), kelelahan (35 persen), kegelisahan atau kecemasan (34 persen) dan/atau perasaan depresi atau sedih (33 persen).

Suplemen herbal apa saja yang bisa meringankan stres?
Ketika datang untuk mengatasi stres, tanaman menawarkan berbagai solusi bahan, dan penelitian pasar menunjukkan bahwa konsumen secara aktif membeli suplemen herbal.Menurut laporan pasar herbal HerbalGram, mengutip data dari NBJ, penjualan ritel suplemen herbal mencapai sekitar $ 12,35 miliar pada tahun 2021, peningkatan 9,7 persen dari total penjualan tahun sebelumnya.

Ashwagandha

Studi ini menemukan bahwa dalam uji coba pada hewan dan manusia, tanaman secara signifikan mengurangi biomarker dan gejala stres.Ramuan ini dapat meringankan stres dengan mengurangi peningkatan kortisol dan kortikosteronKedua komponen ini adalah hormon stres utama pada manusia dan tikus dan meningkat selama stres dan bermain, masing-masing.Model hewan telah menunjukkan bahwa tanaman ini dapat merangsang sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan, menurunkan biomarker kekebalan dan inflamasi yang meningkat sebagai respons terhadap rangsangan stres.

Bacopa monnieri
Ramuan adaptogen lain yang menjanjikan yang dapat memberikan dukungan untuk stres dan suasana hati adalah Bacopa monnieri.tapi ada bukti yang semakin meningkat bahwa hal itu juga dapat menguntungkan stres dan suasana hatiMenurut SPINS, dalam 52 minggu menjelang 30 Oktober 2022, pseudopurslane peringkat di antara ramuan terlaris dalam kategori kesehatan kognitif,baik di saluran alami dan saluran multi-saluran utamaStudi pra-klinis menunjukkan bahwa purslane mungkin neuroprotektif.

Rhodiola rosea
Sebagai ramuan adaptogen, Rhodiola rosea semakin mendapat perhatian dalam kategori nutrisi olahraga, di mana ia dapat mendukung dan mengembalikan daya tahan tubuh.

Saffron
Bahan lain yang menjanjikan untuk mengurangi stres adalah ekstrak saffron, yang terbuat dari stigma kering saffron (Crocus sativus L.), ramuan abadi dari keluarga iris.kontrol plasebo, studi desain kelompok paralel double-blind menemukan bahwa ekstrak saffron eksklusif mampu mengurangi gejala depresi subklinis dan meningkatkan ketahanan terhadap stres.